Vale a pena se você empurra, agacha ou usa banco, porque são os movimentos em que metade do pé fica fora da plataforma. Não vale a pena se você faz sobretudo trabalho de cabo em pé num cômodo pequeno. Aqui está o que ela acrescenta, quais exercícios exigem e o que mais resolve o mesmo problema.
O que a extensão da plataforma acrescenta
A extensão da plataforma acrescenta área de apoio à máquina, para que os pés fiquem num único nível estável em vez de ficarem em cima da borda entre plataforma e chão. Parece detalhe até o dia em que você está posicionado para um supino pesado com um calcanhar no carpete.
No nosso próprio ranking de acessórios Speediance Gym Monster ela fica em segundo lugar, logo atrás do banco, pelo mesmo motivo: uma base estável é o alicerce de todo o resto. A ordem de prioridade para a maioria é um banco regulável firme, depois uma extensão de plataforma ou tapete para uma base estável, e só então acessórios de cabo e tiras para ampliar a variedade de exercícios.
Ela também é um dos acessórios com a vida útil mais longa. Os acessórios vão e vêm conforme o seu programa muda, mas a base sob os seus pés é a mesma no primeiro dia e no terceiro ano.
Quais exercícios exigem
O padrão é simples: qualquer coisa em que os pés queiram ficar mais à frente, mais abertos ou mais atrás do que a plataforma padrão permite.
- Empurros a partir de um banco. O banco ocupa espaço da plataforma, e os seus pés acabam onde sobra lugar. Uma extensão dá a eles uma superfície plana de onde empurrar.
- Agachamentos e outro trabalho em pé com carga. Uma base de pés mais aberta é a primeira coisa a passar da borda de uma plataforma padrão.
- Qualquer coisa em que você recua para se posicionar. Se para se posicionar você procura a borda com o calcanhar, a base é pequena demais.
E os exercícios que não precisam dela: trabalho de cabo sentado, a maior parte do isolamento de braço e ombro, e o trabalho de membros inferiores conduzido por caneleiras acolchoadas, em que você está ancorado em vez de em pé empurrando.
Encaixe no GM1, GM2 e GM2s
Boa notícia para quem troca de máquina: extensões de plataforma independem do modelo. Bancos, extensões, tapetes, cordas, pegadas, tiras e cintos funcionam igual no Gym Monster 1, 2 e 2s, porque prendem no cabo ou ficam no chão, e não em portas específicas de cada modelo. Se você passar de um Gym Monster 1 para um 2 ou 2s, a extensão vai junto.
A única categoria de acessório que varia de verdade por modelo são as peças impressas em 3D, já que elas se montam no chassi. Tudo em que você pisa não tem problema.
Hoje a Speediance vende a extensão da plataforma como parte do Speediance Pilates Set, então esse set é a forma de comprar a peça. A extensão em si é independente do modelo, então acompanha você entre os modelos Gym Monster.
Alternativas
Um tapete de chão é o substituto direto e a alternativa que o guia de acessórios cita ao lado da extensão. Ele não te leva à altura da plataforma, então você continua descendo o degrau na borda, mas dá uma superfície uniforme e antiderrapante e custa menos. Para um cômodo de piso duro e sem trabalho de banco, um tapete costuma bastar.
Reorganizar o cômodo é a opção gratuita. Boa parte da pressão sobre o espaço da plataforma vem de onde o banco está e para que lado você fica virado. Antes de gastar qualquer coisa, monte a sua sessão de sempre e observe onde os seus pés realmente caem.
Não fazer nada é uma escolha perfeitamente válida se o seu treino é trabalho de cabo em pé e isolamento. Você vai perceber sozinho que precisa da extensão, porque vai se pegar procurando a borda, não porque uma lista mandou comprar.
Veredito
Compre se você empurra a partir de um banco ou agacha com carga de verdade, porque é aí que uma base instável deixa de ser questão de conforto e vira questão de segurança. Compre cedo em vez de tarde: ela está em segundo lugar na lista de prioridades por um motivo, e dura mais que tudo que você prende no cabo.
Pule, ou comece com um tapete, se as suas sessões são trabalho de cabo sentado e em pé num cômodo em que o espaço no chão é o recurso escasso. Você sempre pode acrescentar depois e, diferente de uma peça impressa, ela ainda vai servir no Gym Monster que você tiver lá na frente.
Com a base resolvida, a próxima coisa que vale ajustar é onde os acessórios ficam: veja Rack e organização de acessórios Speediance.
Perguntas frequentes sobre a extensão da plataforma
Preciso da extensão da plataforma para um Speediance Gym Monster? Só se os seus pés ficarem sem plataforma. Empurros a partir do banco, agachamento e qualquer trabalho de base aberta são os casos em que importa. Trabalho de cabo sentado, isolamento e movimentos com caneleiras não precisam dela, então muita gente treina muito bem sem.
A extensão da plataforma serve no Gym Monster 1, 2 e 2s? Sim. Extensões de plataforma independem da máquina, do mesmo jeito que bancos, tapetes, cordas, pegadas, tiras e cintos, porque ficam no chão em vez de se conectar a portas específicas de cada modelo. Só as peças impressas em 3D podem ser específicas de modelo.
Um tapete de chão é um bom substituto? Para algumas pessoas, sim. Um tapete dá uma superfície uniforme e antiderrapante por menos dinheiro, e o guia de acessórios cita ele ao lado da extensão como forma de conseguir uma base estável. O que ele não faz é subir o chão até a altura da plataforma, então você continua encontrando um degrau.
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